반응형 혈압에좋은음식1 혈압 낮추는 생활 습관! 하루 5분 관리법 공개 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다.하지만 혈압 관리는 어렵지 않습니다!단 하루 5분만 투자하면 혈압을 효과적으로 조절할 수 있는 생활 습관을 소개해 드릴게요.✅ 1. 아침 스트레칭으로 혈압 안정시키기아침에 가볍게 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해지고 혈압 조절에 도움을 줍니다.👉 추천 스트레칭 동작목 돌리기 : 좌우로 천천히 5회씩어깨 돌리기 : 팔을 크게 돌리며 긴장을 푸는 동작발끝 터치 : 다리를 펴고 손끝으로 발을 터치하며 근육 이완이 동작들은 혈관을 부드럽게 만들고 혈압이 갑자기 상승하는 것을 막아줘요!✅ 2. 하루 5분 호흡 운동으로 혈압 안정화깊고 천천히 호흡하는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다.✔ 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 호흡법을 5분간.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
