중성지방 낮추는 식단 (1) 썸네일형 리스트형 중성지방만 높은 경우, 운동보단 가장 먼저 바꿔야 할 식단 이 질문의 핵심은 단순하다.“무엇을 먹느냐”보다 “무엇을 먼저 끊느냐”가 더 중요하다.중성지방은 다른 지표와 달리식단 변화만으로도 가장 빠르게 떨어지는 수치다.결론부터 말하면 ‘탄수화물 차단’이 1순위다.많은 사람들이 중성지방은 지방이 문제라고 인식하고, 고기를 줄이고 기름을 줄이지만이건 방향이 잘못된 경우가 많다.👉 중성지방 상승의 핵심 원인설탕정제 탄수화물 (빵, 면, 흰쌀)음료 (특히 당 음료)즉, 지방이 아니라 ‘당’이 문제다.1단계: 반드시 먼저 줄여야 할 음식 (핵심)중성지방을 빼기 위한 이건 선택이 아니라 필수!! 단거, 밀가루, 술!줄이기 힘든 음식인 거 알지만, 불필요한 당과 탄수화물, 술은 무조건 줄여야 된다. 1. 당류 (가장 위험)탄산음료달달한 커피디저트👉 이유남는 당 → 바로 .. 이전 1 다음
